Quem treinou bem e mesmo assim chega nervoso à largada não está sozinho. O Hyrox é uma prova longa, com dezesseis blocos, esforço contínuo e momentos em que a cabeça pede para desacelerar antes de o c...
Perder o horário de largada, esquecer o documento, levar um item proibido ou testar um tênis novo no dia: são erros que não têm nada a ver com condicionamento, mas podem estragar a prova. Um checklist...
A corrida costuma ser vista como “o que fica entre as estações”. Mas, no Hyrox, ela é o fio que liga a prova inteira: são 8 corridas de 1 km, que respondem por cerca de metade do tempo tot...
A reta final do Hyrox é onde a prova se decide para muita gente. Depois de cerca de 6 a 7 km de corrida e de seis estações, as pernas pesam, a pegada falha e a cabeça começa a negociar. E é justamente...
“No rep” é uma das expressões que mais assustam quem vai fazer o primeiro Hyrox. A ideia é simples: se o movimento não cumpre o padrão exigido, ele não é reconhecido. O que muda é o que ac...
Quase todo mundo erra alguma coisa no primeiro Hyrox, e isso é normal. O problema é quando os erros se repetem e custam minutos, energia e, às vezes, o gosto pela prova. A boa notícia é que os erros d...
“Terminei em 1h45. É bom?” Essa é uma das perguntas mais comuns depois de uma prova. A resposta honesta é: depende da sua categoria, do seu histórico e da sua meta. Para um iniciante, term...
Quem faz o primeiro Hyrox costuma se concentrar nas estações e nos 8 km de corrida, e esquece de um detalhe que aparece 16 vezes na prova: a Roxzone. É o trecho entre cada corrida e cada estação, e o ...
No Hyrox, quem larga rápido demais costuma pagar caro nas últimas estações. A prova dura mais de uma hora para a maioria dos atletas, tem 16 blocos (8 corridas e 8 estações) e o cansaço acumulado muda...
Terminar o primeiro Hyrox é uma conquista. Na segunda prova, a pergunta costuma ser outra: como baixar o tempo? A boa notícia é que há ganhos em várias frentes, e boa parte deles não exige ficar ̶...