“No rep” é uma das expressões que mais assustam quem vai fazer o primeiro Hyrox. A ideia é simples: se o movimento não cumpre o padrão exigido, ele não é reconhecido. O que muda é o que acontece depois, e isso depende da estação. Em algumas, existe uma advertência antes da penalidade; nos wall balls, não.
Neste guia, com base no regulamento oficial Singles da temporada 26/27, você vai ver o que é “no rep”, quem decide, quais são os critérios de cada estação, como funcionam as advertências e penalidades de tempo e como treinar para evitar repetições inválidas.
Importante: as regras mudam de temporada para temporada, e podem ter ajustes por etapa. Os dados abaixo vêm do regulamento Singles 26/27 (versão em inglês) e de reportagens sobre as atualizações da temporada. Antes da sua prova, leia o regulamento e o guia do atleta da sua etapa. Em Doubles e Relay, existem regras adicionais.
O Que é “No Rep”
Segundo o regulamento Singles 26/27, um movimento que foge dos padrões, é incomum ou dá vantagem de tempo “não será reconhecido”, e o resultado é uma repetição inválida (no rep) ou uma penalidade de tempo, conforme a estação. Na prática, a repetição não conta.
Duas observações importantes:
- No rep e penalidade de tempo não são a mesma coisa. Nos wall balls, a falha gera um no rep imediato. Em outras estações, o regulamento fala em advertência e penalidades de tempo.
- O regulamento não descreve explicitamente “refazer” a repetição, mas uma estação que não for concluída por completo leva à desclassificação. Na prática, você precisa cumprir a distância ou o número de repetições válidas.
Quem Decide
- Juízes e juízes-chefe podem penalizar infrações de contagem e de movimento em tempo real.
- Só os diretores de prova podem desclassificar, e as decisões deles são finais.
- Penalidades ou ajustes podem ser acrescentados por até 48 horas depois do fim do evento.
Em Wall Balls, telas digitais podem mostrar os no reps, mas servem só como apoio visual. O alvo físico e a confirmação do juiz são o padrão oficial.
Como Funcionam Advertências e Penalidades
| Situação | O que acontece (26/27) |
|---|---|
| Estações 1 a 7, primeira infração | Advertência |
| Estações 1 a 7, segunda infração | A repetição é inválida e vale a penalidade de tempo (em geral, 15 segundos). Infrações adicionais somam penalidades |
| Wall Balls (estação 8) | Sem advertências. A falha é no rep imediato. O regulamento não cita penalidade de tempo para isso |
Os valores variam por infração. Veja a tabela por estação a seguir.
Critérios Por Estação (Regulamento Singles 26/27)
Wall Balls (100 repetições) – no rep imediato
Para a repetição valer:
- Comece em pé, com a bola nas duas mãos.
- Agachamento completo, com o quadril abaixo dos joelhos.
- As duas mãos (e a bola) atingem o alvo correto: 2,70 m para mulheres e 3,00 m para homens.
- Não vale pegar a bola depois de ela quicar.
Outras informações do regulamento: pó de magnésio em pó gera 2 minutos de penalidade, e sair antes de terminar gera desclassificação. Uma fonte comercial diz que, desde 2025, as falhas podem gerar penalidades de 15 ou 30 segundos, mas isso não consta no regulamento que consultei, então siga o texto oficial e confirme com o juiz da sua etapa. Veja Wall Balls.
Burpee Broad Jump (80 m)
- O peito precisa tocar o chão.
- Os dois pés saem e aterrissam juntos, com no máximo 5 cm de defasagem.
- Sem passos ou arrastes no salto.
- Os pés não podem passar da ponta dos dedos quando você sai da posição.
- Nos burpees seguintes, as mãos ficam no máximo 30 cm à frente das pontas dos pés.
- Se um pé aterrissar na linha de chegada, é preciso fazer outro burpee broad jump.
- Penalidade: advertência, depois 15 s, e mais 15 s por infração adicional.
Veja Burpee Broad Jump.
Sandbag Lunges (100 m)
- O joelho de trás precisa tocar claramente o chão.
- Fique em pé ao final de cada repetição.
- Alterne as pernas, sem passos ou arrastes.
- O pé da frente precisa cruzar totalmente as linhas.
- O sandbag deve ficar nos ombros.
- Penalidade: advertência, depois 15 s, e mais 15 s. Remover o sandbag dos ombros: 15 s cada vez. Não devolver o sandbag: 30 s. Peso errado: repetir a estação ou desclassificação. Segundo uma reportagem sobre a temporada 26/27, derrubar o sandbag gera 15 s por queda, sem advertência.
Veja Sandbag Lunges.
Farmers Carry (200 m)
- Carregue os dois kettlebells o tempo todo, com os braços estendidos ao lado do corpo.
- Pode apoiá-los no chão, desde que eles não se movam para a frente.
- Devolva-os na caixa correta, com as alças na vertical.
- Penalidade: 30 s por não devolver corretamente (dispensada se corrigida antes de sair da Roxzone). Peso errado: repetir a estação ou desclassificação.
Veja Farmers Carry e Treino de grip.
Sled Push e Sled Pull (4 x 12,5 m)
- Use a raia designada e fique dentro da caixa do atleta.
- O sled precisa passar totalmente a marca de 12,5 m antes de mudar de direção.
- Puxar sentado ou de joelhos não é permitido.
- Penalidade: advertência, depois 15 s, e mais 15 s por infração. Perder a raia: desclassificação. Segundo uma reportagem sobre a temporada, no sled push o atleta precisa olhar na direção do movimento.
Veja Sled Push e Sled Pull.
SkiErg (1.000 m)
- Os dois pés ficam na plataforma. Pular é permitido, mas os pés precisam voltar à base. Um pé no chão é infração.
- Ao concluir, levante o braço.
- Penalidade: advertência, depois 15 s, e mais 15 s. Sair antes: desclassificação.
Veja SkiErg.
Row (1.000 m)
- Fique sentado do início ao fim, sem levantar, sair do assento ou descer da máquina até completar os 1.000 m e o juiz confirmar.
- Penalidade: advertência, depois 15 s, e mais 15 s. Sair antes: desclassificação.
Veja Row.
Observação: o regulamento não classifica as infrações de sled, SkiErg e remo como “no reps”. Elas seguem o esquema de advertência e penalidade de tempo.
Resumo Por Estação
| Estação | Tipo de consequência | Valor (26/27) |
|---|---|---|
| Wall Balls | No rep imediato | Sem penalidade de tempo no regulamento |
| Burpee Broad Jump | Advertência, depois tempo | 15 s, mais 15 s por infração |
| Sandbag Lunges | Advertência, depois tempo | 15 s, mais 15 s; casos específicos de 15 s ou 30 s |
| Farmers Carry | Penalidade de tempo | 30 s (dispensada se corrigida na Roxzone) |
| Sled Push / Pull | Advertência, depois tempo | 15 s, mais 15 s |
| SkiErg / Row | Advertência, depois tempo | 15 s, mais 15 s |
Esses valores resumem o regulamento 26/27 e podem mudar. Confira sempre a sua etapa.
Outras Regras Que Custam Tempo
Segundo reportagens sobre a temporada 26/27:
- Estação incompleta: desclassificação.
- Magnésio (chalk): 2 minutos por infração. Só o magnésio fornecido pelo evento é permitido, e ele não pode ser levado entre estações. Os atletas podem passar magnésio em pó ou líquido nas mãos antes da prova.
- Túnel de largada: possível penalidade de 1 minuto por ficar no túnel depois que sua onda já largou.
- Doubles: distância máxima de 10 segundos entre os parceiros, medida pelo sistema de cronometragem, inclusive nas Roxzones. Veja Hyrox Doubles.
Para os arcos da Roxzone e outras penalidades, veja Roxzone e o que esperar no dia da prova.
Como Evitar Repetições Inválidas
Wall balls
- Use uma caixa ou marca de profundidade atrás de você nos treinos. Se a sua mobilidade limita o agachamento, uma fonte sugere avisar o juiz ao entrar na raia, porque muitas etapas têm caixas de profundidade.
- Fique a cerca de um braço de distância da parede.
- Exagere a profundidade quando estiver cansado. Os juízes olham mais de perto quando o atleta parece exausto.
- Divida as 100 repetições em séries (por exemplo, 4 x 25) com micropausas de 5 a 10 segundos para recuperar a técnica.
- Treine depois de afundos ou sleds, e com bolas mais pesadas.
- Aquecimento: cheguem cedo, façam alguns minutos fáceis no remo ou SkiErg e 5 a 10 repetições com a bola de prova.
Burpee broad jump
- Toque o peito no chão em todas as repetições.
- Aterrisse com os dois pés juntos, sem passos.
- Treine com um colega observando ou grave vídeo.
Sandbag lunges
- Toque o joelho de trás no chão e fique em pé ao fim de cada repetição.
- Mantenha o sandbag nos ombros. Treine com a carga da sua divisão.
Geral
- Treine com um parceiro que aja como juiz.
- Grave vídeos dos seus treinos.
- Peça feedback ao juiz depois da prova e, se possível, o vídeo para revisar as repetições marcadas (sugestão de uma fonte).
- Conheça o padrão de cada estação antes de largar.
Erros Comuns Sobre “No Rep”
- Achar que a tela digital manda. O alvo físico e o juiz são o padrão.
- Achar que todas as estações têm advertência. Nos wall balls, não há.
- Confundir a regra do sled, SkiErg e remo com no rep. Para essas estações, o regulamento fala em advertência e penalidade de tempo.
- Treinar com amplitude menor do que o padrão.
- Usar regras de temporadas anteriores.
- Não ler o regulamento da etapa.
Perguntas Frequentes
O que acontece quando o juiz marca um no rep? A repetição não conta. Nos wall balls, é um no rep imediato, sem advertência. Em outras estações, há advertência na primeira infração e penalidade de tempo na segunda.
Quanto tempo custa um no rep? Nos wall balls, o regulamento Singles 26/27 não cita penalidade de tempo, mas você precisa cumprir as 100 repetições válidas. Em outras estações, as penalidades de tempo costumam ser de 15 segundos por infração.
Posso contestar a decisão do juiz? O regulamento diz que juízes e juízes-chefe podem penalizar infrações em tempo real, e que as decisões dos diretores de prova são finais. Veja o regulamento para o processo de contestação, se houver.
A tela digital dos wall balls vale? Não. Ela é só um apoio visual, e o padrão oficial é o alvo físico e a confirmação do juiz.
As regras valem para Doubles e Relay? Existem regulamentos próprios e regras adicionais. Veja Doubles e Relay.
Onde estão as regras oficiais? Nos regulamentos Singles, Doubles e Relay da temporada, publicados pelo Hyrox. Confirme sempre a versão da sua etapa.
Conclusão
“No rep” significa que o movimento não foi reconhecido, e a consequência depende da estação: no rep imediato nos wall balls, advertência e depois penalidade de tempo nas demais. A melhor defesa é treinar o padrão exato de cada movimento, com um parceiro observando, e conhecer o regulamento da sua etapa. Para um guia geral dos exercícios, veja Quais são os exercícios do Hyrox, e para o que esperar no dia, veja Primeiro Hyrox: o que esperar no dia da prova.
