Poucos exercícios dividem tanto opinião quanto o wall ball: uns amam, outros odeiam — mas ninguém discorda de que ele testa força, resistência e mente ao mesmo tempo. Popular no CrossFit e, no Hyrox, ...
O sandbag lunges é considerado por muitos atletas de Hyrox a estação que mais exige das pernas em toda a prova — não necessariamente pelo peso, mas pela combinação de carga instável, alto volume de re...
O farmers carry (ou farmer’s walk) é um dos exercícios mais simples de entender e, ao mesmo tempo, um dos mais completos do treino funcional: basta pegar um peso em cada mão e caminhar. Apesar d...
O Row Erg — também conhecido como remo ergométrico, remo indoor ou “remo seco” — é um dos equipamentos de cardio mais completos e, ao mesmo tempo, um dos mais subestimados nas academias. P...
O burpee broad jump é considerado, por muitos atletas, a estação mais exigente do Hyrox em termos cardiopulmonares — e também um dos exercícios funcionais mais buscados por quem treina alta intensidad...
O sled pull, ou “puxada de trenó”, é um dos exercícios funcionais mais desafiadores do treino moderno — e também um dos que mais gera dúvidas sobre técnica e execução. Presente em boxes de...
O sled push, ou “empurrão de trenó”, é um dos exercícios funcionais mais populares do momento — presente em academias, boxes de CrossFit e, claro, como uma das estações centrais do Hyrox. ...
O SkiErg é a primeira estação do Hyrox e, ao mesmo tempo, um dos equipamentos mais buscados por quem treina cross training, funcional e alta performance. Mas afinal, o que é o SkiErg, quais músculos e...
Uma das dúvidas mais comuns de quem está conhecendo a modalidade é: afinal, quais são os exercícios do Hyrox? A resposta é sempre a mesma, em qualquer lugar do mundo: 8 km de corrida divididos em bloc...
CrossFit e Hyrox são hoje as duas maiores referências do fitness funcional de alta intensidade no mundo. Não é raro ver praticantes de CrossFit migrando para provas de Hyrox, ou curiosos que não sabem...